女子部　概要

 

 

 

女子部は空手の稽古を通じて、主に型を中心にバランス感覚、体幹、内筋、柔軟力を鍛えます。

また、ストレス発散、身体に無理のないシェイプアップ、そして武道を通じた女性としての美しい所作を身につけることができます♪

 

例えば複式呼吸と型等の左右対称運動は、腹部のダイエット効果や骨盤のゆがみを矯正します。特に柔軟にも力をいれており、柔軟力のある身体を目指します。

 

週に２度の練習だけで、自分の身体の変化に驚きますよ。

 

 

主な稽古の流れ

１．準備運動（けが防止のため、身体を温めます　約10分）

２．基本稽古（立った状態で手技、足技、受け技の練習を行います　約10分）

３．移動稽古（移動しながらの手技、足技、受け技の練習を行います　約15分）

4．型稽古（移動稽古を組み合わせた型の練習を行います　約15分）

5．柔軟運動（全身の筋肉を解し、身体の柔軟力を高めます　約15分）

6．黙想、挨拶（約5分）